Η καροτινοειδής βιταμίνη Α είναι η νούμερο ένα για τη διέγερση του οργανισμού σε παραγωγή μελανίνης . Οι τροφές που είναι πλούσιες σε καροτινοειδή βιταμίνη Α έχουν δύο κοινά χαρακτηριστικά “το κίτρινο και το πορτοκαλί “ χρώμα.
Το καρότο, τα βερίκοκα, , το πεπόνι, οι γιερμάδες, η κολοκύθα, , οι κίτρινες πιπεριές οι γλυκοπατάτες , τα μάγκο είναι τέτοιες τροφές.

Επίσης τα πορτοκάλια και τα λεμόνια και γενικά τα εσπεριδοειδή οι φράουλες και το kiwi καθώς και όλα σχεδόν τα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολα, κολοκυθάκια κλπ) ενδείκνυται επίσης λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν και η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και έχουν ευεργετική επίδραση τόσο στην ενυδάτωση όσο και στην ελαστικότητα του δέρματος.

Κόκκινα φρούτα ( καρπούζι , φράουλες κεράσια ) κόκκινο κρασί και τσάι. Αυτά τα τρία προϊόντα παρέχουν πολυφαινόλες, βιοδραστικά θρεπτικά συστατικά που, εκτός από άλλες λειτουργίες, καταπολεμούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Αποτρέπουν την εξάπλωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες και επομένως βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος μας υγιές και φωτεινό, οδηγώντας το δρόμο σε ένα τέλειο μαύρισμα.

Oι ντομάτες είναι από τα καλύτερα φυσικά καλλυντικά, καθώς εκτώς από βιταμίνη Α παρέχουν επίσης λυκοπένιο, ένα πολύ αποτελεσματικό φωτοπροστατευτικό αντιοξειδωτικό που διατηρεί το δέρμα λαμπερό.

Τέλος τα αυγά , τα λιπαρά ψάρια , οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο, καθώς βελτιώνουν την ελαστικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και εξισορροπούν τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ενυδάτωση και την εναπόθεση λίπους στο χόριο. Το ελαιόλαδο , τα καρύδια και τα αυγά έχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.

..